Tips Aman Diet Ibu Menyusui

Ad Blocker Detected

Our website is made possible by displaying online advertisements to our visitors. Please consider supporting us by disabling your ad blocker.

Setelah melahirkan dan dalam menjalani proses menyusui memang aka nada perubahan dalam bentuk tubuh seorang wanita. Bahkan kebanyakan wanita mengalami peningkatan berat badan secara drastis setelah melahirkan atau saat sedang menyusui. Hal ini jelas sangat mempengaruhi penampilan dan juga berisiko terhadap kesehatan tubuh. Untuk itu ada program diet ibu menyusui yang aman dan bebas efek samping berbahaya.

Dalam menjalankan diet selama proses menyusui memang harus lebih memperhatikan kesehatan tubuh dan juga asupan makanan sehat. Semua ibu menyusui boleh melakukan diet untuk menurunkan berat badan dengan catatan diet yang dilakukan merupakan diet sehat sesuai dengan konsep sehat ibu menyusui. Dalam artian bahwa diet yang dilakukan tidak mempengaruhi kualitas dan kuantitas ASI untuk bayi.

Inilah Beberapa Tips Aman Diet Ibu Menyusui

Selama menjalankan diet pada waktu menyusui memang penting sekali untuk memperhatikan berbagai hal. Dalam pola asupan makanan dan juga pemilihan jenis makanan yang akan dikonsumsi setiap harinya. Jangan sampai mengabaikan konsep nutrisi penting untuk kesehatan tubuh dan juga produksi ASI yang dihasilkan. Diet yang dilakukan jangan sampai mempengaruhi hal tersebut. Oleh karena itu utamakan konsep diet sehat dengan pola makan teratur.

  1. Lakukan Secara Bertahap

Untuk diet selama menyusui sebaiknya jangan dilakukan sekaligus. Namun lakukan secara perlahan dan bertahap. Ini penting sekali untuk tubuh menyesuaikan diri dengan kondisi yang akan Anda jalani. Diet yang dilakukan setelah melahirkan ini adalah untuk mengurangi penumpukan kalori berlebih dalam tubuh. Idealnya dilakukan 2 bulan setelah melahirkan dengan memperhatikam kondisi tubuh saat itu.

  1. Utamakan Asupan Makanan Bergizi

Prioritaskan asupan makanan sehat dan bergizi dalam keseharian Anda. Hal ini penting sekali dalam menjalani diet sehat selama menyusui. Pilih karbohidrat kompleks sehingga lebih aman untuk tubuh. Selain itu, juga pola pengaturan makan harus tepat dan jangan asal-asalan. Sebaiknya bersikap konsisten sehingga diet yang Anda jalakan akan lebih sukses.

  1. Porsi Makan Kecil Namun Sering

Ibu menyusui juga bisa menerapkan konsep pengaturan makan secara tepat dengan porsi kecil namun sering. Ini adalah salah satu cara supaya suplai nutrisi untuk tubuh tetap terjaga dengan baik sehingga tidak akan mempengaruhi produksi ASI. Utamakan asupan makanan sehat dan bergizi tinggi.

  1. Perhatikan Asupan Cairan

Jangan lupa untuk minum lebih banyak sehingga tubuh tidak akan kekurangan cairan. Hal ini juga untuk mencegah hambatan dalam produksi ASI. Dengan asupan cairan yang cukup maka bisa membantu melarutkan lemak dan juga mendukung produksi ASI lebih banyak.

  1. Lakukan Olahraga Ringan

Untuk mengoptimalkan hasil diet yang Anda lakukan maka dukung dengan melakukan olahraga ringan secara rutin dan teratur. Misalnya mengikuti kelas yoga, senam, atau juga bisa dengan melakukan olahraga ringan sendirian seperti jalan kaki santai.

Demikian beberapa tips penting mengenai tips aman diet ibu menyusui. Utamakan kesehatan tubuh dan jangan memaksakan untuk diet jika kondisi tubuh Anda tidak mendukung. Semoga bermanfaat!