Ragam Manfaat Senam Hamil

Ad Blocker Detected

Our website is made possible by displaying online advertisements to our visitors. Please consider supporting us by disabling your ad blocker.

Kehamilan merupakan masa dimana kondisi tubuh seorang wanita hamil akan mudah cepat lelah sehingga wanita hamil akan lebih sering menghabiskan waktunya dengan berdiam diri saja tanpa melakukan hal apapun. Namun, tahukah anda? Bermalas-malasan dan sering berdiam diri tanpa melakukan aktivitas apapun pada masa kehamilan akan membuat anda kurang bugar dan tidak heran juga akan memperlambat proses persalinan. Maka dari itu, sebaiknya lawanlah rasa malas tersebut dengan olahraga seperti senam hamil.

Terdapat banyak sekali ragam manfaat ketika anda melakukan senam hamil dan juga selain manfaat yang akan anda rasakan, anda juga akan dengan mudah menemukan jenis senam hamil karena sekarang ini banyak sekali jenis senam hamil yang bisa anda temukan di internet maupun buku-buku jenis senam.

Lalu, Apa Saja Manfaat Senam Hamil Itu?

Seperti yang kita ketahui bahwa senam hamil merupakan salah satu alternatif olahraga yang bisa dilakukan pada saat sedang proses kehamilan. Senam hamil yang dimaksud yaitu berupa meningkatkan kekuatan, meningkatkan fleksibilitas otot, menjaga kardiovaskular yang tentunya senam hamil yang akan lakukan tersebut sangat aman untuk kesehatan. Terdapat banyak sekali ragam manfaat yang akan anda rasakan dan akan anda dapat ketika anda melakukan senam hamil, namun sebelum anda mengetahui manfaatnya alangkah lebih baiknya lagi jika anda mengetahui terlebih hal penting yang perlu diketahui sebelum memulai senam hamil. Berikut ulasannya!

Hal Penting Yang Harus Diperhatikan Saat Melakukan Senam Hamil

  1. Usahakan lakukan pemanasan terlebih dahulu ketika anda ingin melakukan senam hamil.
  2. Usahakan kencangkan otot perut anda pada saat melakukan senam hamil mengangkat lutu dengan tujuan untuk menghindari cedera pada bagian sendi panggul dan punggung bagian bawah.
  3. Hindari gerakan memutar serta membalikan badan.
  4. Jangan terlalu memaksakan diri, usahakan lakukanlah gerakan yang benar-benar anda kuasai.
  5. Pakailah pakaian yang menyerap keringat.
  6. Perbanyaklah meminum air putih dengan tujuan untuk menghindari anda dari dehidrasi dan sakit pinggang.
  7. Usahakan anda memilih instruktur senam hamil yang benar-benar sudah berpengalaman dan bisa dipercaya.

Manfaat Senam Hamil Saat Kehamilan

  1. Membantu melancarkan proses persalinan.
  2. Membuat ibu hamil bisa lebih nyenyak lagi saat tidur.
  3. Meredakan rasa sakit yang akan dirasakan oleh ibu hamil pada saat kehamilan trimester akhir.
  4. Mengencangakan otot-otot.
  5. Memperkuat sendi-sendi.
  6. Membantu menjaga tubuh ibu hamil agar berat badannya terjaga dan tidak mengalami pertambahan berat badan berlebih.

Nah, itulah beberapa hal yang perlu diperhatikan ketika melakukan senam hamil dan beberapa manfaat senam hamil untuk kesehatan tubuh saat masa kehamilan. Semoga ulasan artikel ini bermanfaat dan menjadi solusi untuk anda!