Penyebab Perut Buncit dan Cara Mengecilkan Perut

Ad Blocker Detected

Our website is made possible by displaying online advertisements to our visitors. Please consider supporting us by disabling your ad blocker.

Memiliki perut buncit sangat mengganggu baik dalam penampilan maupun kesehatan. Memiliki perut buncit dapat menurunkan tingkat kepercayaan diri seseorang karena tidak dapat menggunakan pakaian terbuka dan harus menggunakan pakaian yang lebih bsar untuk menutupi perut buncit. Tidak hanya merusak penampilan, aktivitas sehari-hari pun menjadi terganggu seperti sulitnya beraktivitas terutama melakukan pekerjaan yang lebih banyak menggunakan fisik. Belum lagi mudah begah setelah makan dan menyebabkan kemalasan untuk beraktivitas.

Di sisi kesehatan, kadar lemak yang tidak terkontrol dapat memicu penyakit terutama obesitas yang dapat membahayakan tubuh hingga menyebabkan kematian. Dari uraian tersebut sudah dapat dipastikan bahwa memiliki perut buncit sangatlah mengganggu dan tidak menguntungkan. Oleh karena itu, Anda harus segera melakukan cara untuk mengecilkan perut. Sebelum itu, Anda juga harus mengetahui penyebab menumpuknya lemak di perut agar dapat menghindarinya.

Penyebab Penumpukan Lemak di Daerah Perut

Menumpuknya lemak terutama di bagian perut bukan tanpa sebab. Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan perut buncit. Salah satu diantaranya ialah tidak bergerak setelah makan terutama setelah makan malam. Sebagian besar orang setelah makan langsung tertidur. Hal tersebut menyebabkan makanan yang telah masuk tidak langsung dicerna. Jika dilakukan secara berulang sedikit demi sedikit lemak mulai menumpuk dan menyebabkan perut buncit. Terutama jika Anda hobi makan makanan instan, minum minuman bersoda dan beralkohol yang dapat memperburuknya. Selain itu, penyebab lainnya ialah tidak terkontrolnya asupan kalori dalam tubuh yaitu makan hingga perut begah dan terasa sesak. Setelah itu, akan kesulitan untuk bergerak dan memilih untuk tertidur.

Makanan Untuk Mengecilkan Perut

Ada banyak sekali cara mengecilkan perut yang dapat Anda lakukan untuk membuat perut rata dan terlihat lebih proporsional. Salah satu dari cara yang ada ialah dengan mengkonsumsi makanan tertentu yang dapat membantu meluruhkan lemak dalam perut sehingga perut menjadi lebih langsing. Apa saja makanan tesebut? Berikut uraiannya.

  1. Buncis

Buncis merupakan salah satu jenis sayuran yang dapat ditemukan dengan mudah karena serinkali dijadikan bahan pelengkap masakan. Siapa sangka jika sayuran yang berbentuk seperti kacang panjang ini dapat melarutkan lemak karena mengandung antioksidan yang sangat tinggi. Pengolahannya dapat dilakukan dengan cara seperti biasanya Anda memasak buncis. Namun, agar kandungan antioksidannya tidak berkurang karena proses pengolahannya yang dimasak, lebih baik menggunakan minyak yang low fat.

  1. Lemon

Lemon seringkali digunakan sebagai salah satu bahan alami dalam dunia kecantikan untuk merawat kulit. Ternyata, lemon juga memiliki segudang manfaat lainnya dalam dunia kesehatan terutama untuk mengurangi kadar lemak dalam perut. Lemon membantu agar pencernaan lebih lancar dan juga mengeluarkan lemak dalam tubuh melalui urin. Lemon dapat dikonsumsi dengan cara dibuat jus atau diambil perasan airnya. Anda juga dapat menggunakan lemon sebagai infused water.

  1. Papaya

Papaya merupakan salah satu buah-buahan yang kandungan seratnya tinggi. Sama seperti lemon, buah berwarna oranye ini dapat melancarkan pencernaan sehingga kotoran yang tidak sempat atau susah dikeluarkan dapat dibuang. Papaya dapat dikonsumsi langsung maupun diolah menjadi jus. Konsumsi papaya secara rutin untuk menghilangkan lemak di perut Anda.

  1. Makanan berprotein tinggi

Makanan yang dapat mengecilkan perut lainnya ialah makanan yang mengandung proten tinggi seperti telur, susu, ikan, dan sebagainya. beberapa penelitian menyebutkan bahwa makanan berprotein tinggi dapat digunakan untuk mengendalikan asupan makanan sehari-hari. Sebab, protein dapat membuat nafsu makan turun dan mengenyangkan lebih cepat.

  1. Yoghurt

Yoghurt merupakan olahan dari susu yang difermentasi dan banyak disukai dengan rasanya yang asam manis. Tidak hanya nikmat, yoghurt juga memiliki manfaat bagi tubuh terutama dalam menghilangkan lemak dalam tubuh. toghurt data melancarkan pencernaan sehingga kotoran dalam usus dapat terbuang. Maka dari itu, konsumsi yoghurt setiap hari untuk melancarkan pencernaan dan mencegah lemak terus menumpuk dalam perut untuk mendapatkan bentuk tubuh yang indah.

Olahraga Untuk Mengecilkan Perut

Selain mengkonsumsi makanan berserat tinggi, cara lain untuk mengecilkan perut ialah dengan berolahraga. Olahraga sangat efektif untuk membakar lemak dalam tubuh terutama jika ditunjang dengan asupan makanan yang tepat sehingga diet yang dilakukan lebih efektif dibandingkan dengan melakukan salah satunya saja, makan makanan berserat saja atau berolahraga saja. Berikut ini beberapa jenis olahraga yang dapat dilakukan untuk mengecilkan perut secara cepat dan efektif.

  1. Sit up

Olahraga satu ini sudah sangat populer dilakukan dan memiliki banyak manfaat salah satunya ialah mengencangkan otot perut. Sit up juga dapat membantu melangsingkan perut. Bagi orang yang tidak terbiasa, melakukan sit up akan terasa berat. Namun, ketika sudah terbiasa sit up bukanlah hal yang sulit. Cara melakukannya ialah dengan tidur terlentang dan kaki ditekuk. Setelah itu bangun dengan tanpa mengubah posisi kaki, lalu kembali ke posisi semula. Lakukan beberapa set perhari untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Sebagai permulaan, Anda dapat melakukan sit up 10 hingga 20 kali perhari. Ketika sudah terbiasa, Anda dapat meningkatkannya hingga dapat mengecilkan perut.

  1. Jogging

Jogging juga dapat dilakukan untuk mengecilkan perut. Tidak hanya mengecilkan perut, jogging selama setengah jam perhari dapat membakar lemak dalam tubuh secara keseluruhan. Anda dapat melakukan jogging pada pagi atau sore hari ketika santai dan udara bagus. Namun, jika ingin hasil yang lebih cepat Anda dapat melakukannya pada siang hari sehingga lemak yang terbakar lebih banyak. Lakukan jogging secara rutin 3 kali dalam seminggu untuk mendapatkan hasil yang optimal.

  1. Leg raise

Selain 2 olahraga di atas, olahraga lain yang dapat dilakukan untuk mengecilkan perut ialah leg raise. Cara melakukannya sangat mudah namun memiliki efek yang luar biasa untuk perut. Caranya ialah dengan tidur terlentang lalu mengangkat dan menurunkan kedua kaki secara bersamaan. Lakukan selama 15 menit perhari secara rutin.

  1. Berenang

Berenang merupakan olahraga yang paling ringan namun juga memberikan efek yang tidak kalah dengan olahraga lainnya. Jika Anda memiliki kemampuan berenang, Anda dapat melakukannya untuk melangsingkan perut. Dengan rutin berenang, otot-otot perut akan tertarik dan membuat perut menjadi langsing serta berbentuk. Olahraga ini sangat direkomendasikan bagi pria yang ingin membentuk perutnya menjadi six pack.

  1. Sikap lilin

Olahraga ringan lainnya yang bisa dilakukan di rumah secara mudah ialah sikap lilin. Anda hanya perlu tidur lalu mengangkat kedua kaki lalu menahannya beberapa detik hingga menit. Anda juga dapat melakukannya dengan bertumpu pada dinding agar dapat melakukannya lebih lama.

Demikian uraian mengenai penyebab perut buncit serta cara mengecilkan perut yang dapat Anda coba di rumah. Cara-cara tersebut tidak memberikan hasil yang instan sehingga harus dilakukan secara bertahap untuk hasil yang maksimal. Selain itu, hindari makanan dan minuman pemicu perut buncit setelah berhasil mengecilkan perut agar tidak ada lagi lemak yang menumpuk.