Panduan Diet Sehat dan Alami Untuk Tubuh Yang Ideal

Ad Blocker Detected

Our website is made possible by displaying online advertisements to our visitors. Please consider supporting us by disabling your ad blocker.

Berat badan tubuh yang berlebih merupakan masalah yang banyak dialami setiap orang baik pria maupun wanita. Memiliki tubuh yang overweight juga dapat menimbulkan masalah dalam kesehatan seperti obesitas hingga kematian. Maka dari itu, menurunkan berat badan sangat diperlukan agar tubuh tetap sehat. Namun banyak sekali orang yang salah mengenai diet. Alih-alih menurunkan berat badan, diet yang dilakukan malah merusak tubuh. Untuk melakukan diet yang benar, baca terlebih dahulu panduan diet sehat berikut ini.

Mengukur berat badan Awal

Ketika melakukan diet, hal yang pertama kali harus dilakukan ialah menimbang berat badan Anda sebelum melakukan diet. Dengan demikian, dapat diperkirakan berapa kilogram berat yang harus diturunkan untuk mencapai berat badan yang ideal.

Minum Air Putih

Jika Anda ingin melakukan diet sehat, mulailah dengan membiasakan diri minum air putih sesuai dengan jumlah yang dianjurkan. Sehingga, selama diet Anda tidak akan terkena dehidrasi atau kekurangan cairan. Air putih juga dapat membantu mengoksidasi racun dalam tubuh.

Merutinkan Sarapan

Sarapan pagi sangat penting untuk membentuk energy yang akan digunakan hingga jam makan siang tiba. Banyak orang yang beranggapan bahwa diet harus menghindari asupan makanan. Padahal, tubuh memerlukan karbohidrat agar dapat beraktivitas selama sehari penuh. Dengan sarapan, Anda akan terhindar dari makan cemilan yang dapat mempercepat naiknya timbangan.

Mengkonsumsi Makanan atau Minuman Pembakar Lemak

Untuk membantu menurunkan berat badan dengan mengurangi lemak berlebih dalam tubuh, Anda dapat mengkonsumsi makanan atau minuman yang dapat membakar lemak. Perlu diingat, makanan dan minuman tersebut harus dari bahan alami seperti buah dan sayur, bukan produk pelangsing yang ada di pasaran. Salah satu pembakar lemak diantaranya ialah lemon. Lemon dapat diolah menjadi jus dan diminum setiap hari untuk mengeluarkan lemak melalui urin.

Mengkonsumsi Makanan Dengan Karbohidrat yang Kompleks

Meski sedang menjalankan program diet, tubuh tetap harus mendapatkan asupan karbohidrat yang didapat dari makanan pokok. Jika sebelumnya Anda mengkonsumsi nasi putih, Anda dapat menggantinya dengan sereal gandum atau pun nasi merah. Gandum dan nasi merah memiliki kandungan karbohidrat kompleks yang sangat mudah dicerna oleh tubuh dan tidak disimpan dalam bentuk lemak.

Menjauhi Junk Food

Pemicu naiknya berat badan terbesar ialah junk food atau makanan instan. Maka dari itu, untuk menurunkan berat badan, jauhi segala jenis junk food dan konsumsi makanan sehat seperti sayuran hijau dan juga buah-buahan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.

Mengurangi Porsi Makan

Panduan diet sehat yang terakhir ialah dengan mengurangi porsi makan. Agar perut cepat kenyang, minumlah segelas air putih sebelum makan. Dengan demikian, Anda dapat mengurangi porsi makan tanpa merasa lapar.

Ikuti panduan diet sehat tersebut di atas untuk menurunkan berat badan secara alami dan cepat. Hindari konsumsi obat-obatan penurun berat badan yang dapat membahayakan.