Olahraga yang paling ampuh untuk meninggikan badan

Ad Blocker Detected

Our website is made possible by displaying online advertisements to our visitors. Please consider supporting us by disabling your ad blocker.

Tidak ada gunanya mengonsumsi makanan yang dapat meninggikan badan serta obat peninggi badan di usia 17 tahun kalau tidak diiringi dengan olahraga atau aktivitas fisik yang memadai. Pasalnya nutrisi untuk pertumbuhan tulang akan banyak terbuang, tidak mampir ke tulang, jika Anda tidak beraktivitas.
Berikut beberapa jenis latihan yang dapat menambah tinggi badan seseorang.

Cobra

Gerakan yang biasanya terdapat dalam olahraga yoga ini dapat meregangkan otot dan tulang belakang sehingga menjadi lebih panjang. Untuk melakukannya, Anda tinggal berbaring telungkup di atas matras, lalu posisikan kedua telapak tangan di bawah bahu untuk menyanggah tubuh.
Setelah itu, angkat tubuh ke atas sejauh yang Anda bisa. Ulangi setiap 5-30 detik sekali. Variasi pose cobra lainnya seperti super cobra stretch juga harus dicoba.

Bergelantungan

Kalau ada palang di rumah atau taman sekitar, maka lakukan gerakan menggelantung sambil mengangkat-turunkan kaki untuk meluruskan tulang belakang. Hanya dengan bergelantungan selama (total) 30 menit setiap minggu, akan membuat tubuh lebih panjang. Bonusnya, bahu juga jadi semakin lebar dan gagah.

Peregangan

Latihan yang melibatkan gerakan peregangan juga dapat menambah tinggi karena ketika stretching, Anda memberikan ruang bagi otot dan tulang untuk bertumbuh. Pilihlah 1 atau beberapa dari gerakan berikut untuk dilakukan: dry land swim, pelvic shift, pilates roll over, forward spine stretch, cat stretch, bow down, forward bend, wall stretch, table, hingga bridge.

Melompat

Melompat dengan 1 kaki atau dari 1 titik ke titik lain, menendang, lompat tali, merupakan tipe latihan lain yang juga dapat menambah tinggi. Baca juga: 100 Cara Alami Memanjangkan Kaki Agar Lebih Tinggi

Berenang

Olahraga yang membuat seluruh anggota tubuh bergerak ini dapat meningkatkan tinggi badan secara drastis. Kalau ingin memperoleh tinggi optimal, ada baiknya Anda berenang selama 5 jam setiap harinya. Dan dari semua gaya renang, yang terbaik untuk menambah tinggi adalah gaya dada.

Basket

Melompat dan meregangkan tubuh saat memasukkan bola ke keranjang lawan merupakan alasan utama mengapa olahraga ini termasuk salah satu cara meninggikan badan usia 17 tahun.
# Biasakan tegak
Entah saat duduk, berbaring, berdiri, atau berjalan, pastikan postur tubuh tetap tegak. Membungkuk akan membuat tulang punggung melengkung sehingga membuat tubuh lebih pendek dari yang seharusnya. Tak hanya itu, postur bungkuk juga kurang sedap dipandang dan tidak sehat.
Agar tubuh terlihat tinggi maksimal, pastikan untuk selalu tegak.
# Hindari hal yang menghambat pertumbuhan

Jika ada hal yang bisa memicu pertumbuhan, maka sebaiknya ada pula yang dapat menghambatnya. Kecanduan obat-obatan dan alkohol semasa remaja bisa menimbulkan beragam masalah kesehatan seperti hipotiroidisme, arthritis dini, kondisi abnormal dari hormon pertumbuhan, dan lain sebagainya. Selain makanan, benda lain yang Anda konsumsi juga memengaruhi tinggi badan.

Kopi

Selama ini banyak orang berpendapat bahwa kopi tak berpengaruh apa-apa pada tinggi badan seseorang, namun kalau seseorang tidak tahan terhadap efek kafeinnya, maka pola tidurnya bisa terganggu. Dan kurang tidur = menghambat produksi HGH = menghalangi pertumbuhan.

Rokok

Para remaja rawan menjadi perokok aktif maupun pasif. Jangankan yang perokok aktif, hasil studi bahkan mendapati para remaja yang sering terekspos asap rokok (perokok pasif) biasanya juga memiliki badan pendek.

Steroid

Tak hanya menurunkan jumlah sperma, namun steroid juga bisa meningkatkan tekanan darah dan resiko penyakit jantung. Penderita asma yang menggantungkan dirinya pada alat hisap berbasis steroid didapati lebih pendek ketimbang orang lainnya. Oleh sebab itu, bagi Anda yang ingin menambah tinggi maksimal di usia 17 tahun hindari obat ini. Konsultasikan dengan dokter untuk alternatif obat lain dengan efek samping minimal.