Ingin Diet? Gunakan Cara Diet Sehat Bukan Cepat

Ad Blocker Detected

Our website is made possible by displaying online advertisements to our visitors. Please consider supporting us by disabling your ad blocker.

Tubuh ideal memang sangat didambakan. Banyak kemungkinan orang rela melakukan apapun dan mengeluarkan berapapun uang demi mendapatkan tubuh yang ideal. Padahal pada kenyataannya untuk mendapatkan tubuh yang ideal itu mudah dan murah asalkan anda konsisten dalam melakukanya dan memiliki kesabaran yang tinggi. Karena diet yang sehat memerlukan waktu tidak seperti diet cepat yang segalanya seperti terlihat instant.

Apabila anda menginkan penurunan berat badan, pastinya butuh pengorbanan. Dengan merubah pola makan secara tiba-tiba akan mengakibatkan kesehatan anda terganggu. Usaha yang dilakukan harusnya usaha yang sehat dan memiliki kestabilan dalam jangka panjang. Anda boleh mempunyai target penurunan badan namun harus realistis jangan sampai anda terlalu memaksakan tubuh anda sehingga bukannya mendapatkan hasil yang diinginkan, malah mendapatkan hal yang tidak diinginkan.

Cara Diet Sehat Dengan Benar

Melakukan diet yang cepat memang memiliki resiko yang merugikan. Penurunan berat badan memang cepat namun kembalinya tubuh anda ke berat badan semula pasti tidak akan lama. Selain itu masalah kesehatan yang akan didapatkan tentu bisa anda pikirkan. Bijaklah dalam mengambil suatu keputusan apalagi dalam hal ini melibatkan diri anda sendiri.

Kebiasaannya, ketika ingin mengurangi berat badan orang cenderung mengurangi porsi makan yang lebih sedikit bahkan yang lebih parahnya lagi adalah tidak makan. Hal yang demikian membuat tubuh kekurangan kalori yang mengakibatkan mudah lmas dan lelah. Hal ini berdampak pada menurunnya produktivitas.

Mengurangi porsi makan secara tidak langsung mengurangi asupan nutrisi pada tubuh. Tubuh membutuhkan semua nutrisi seperti karbohidrat, vitamin, protein, lemak dan mineral dalam jumlah yang ideal supaya bisa menjalankan fungsinya dengan lancar. Tapi jika berat badan ingin turun, ada beberapa nutrisi yang dikurangi bahkan dihilangkan seperti protein dan lemak padahal tubuh sangat membutuhkannya untuk keseimbangan supaya tubuh sehat dan rentan terhadap penyakit.

Diet yang cepat sebetulnya tidak melatih tubuh untuk membakar kalori dalam jumlah yang banyak. Untuk mendapatkan hasil yang cenderung bertahan lama sangat dibutuhkan sekali perubahan gaya hidup secara bertahap juga menyeluruh. Dimulai dari pola makan dan berolahraga. Diet yang cepat hanya merupakan tindakan yang sia-sia saja karena makanan yang dikonsumsi tidak terbakar secara maksimal sehingga memungkinkan berat tubuh kembali ke seperti semula bahkan bisa lebih.

Diet yang cepat apalagi yang dilakukan secara ekstrem bukan membakar lemak melainkan membakar otot-otot sehingga jaringan-jaring otot bisa berakibat kerusakan. Gangguan tubuh yang lain yang bisa terjadi karena efek samping seperti sakit kepala, rambut rontok, jika pada wanita menstruasi tidak teratur. Bahkan lebih parahnya lagi bisa mengakibatkan penyakit-penyakit yang serius seperti batu empedu karena ketidakseimbangannya elektrolit dalam tubuh. Hal ini biasanya terjadi pada 1-2 dari 10 orang yang melakukan diet ekstrem.

Ada Beberapa Kesalahan Dalam Diet Yang Sering Dilakukan

Mengabaikan makanan utama. Terdapat penelitian bahwa orang yang makan teratur pagi, sian, dan malam bisa lebih menjaga beratbadan yang ideal. Sarapan yang mengandung serat dan protein akan menjaga perut anda tetap kenyak sampai waktu siang datang. Namun dikarenakan meninggalkan sarapan pagi, anda bisa makan apa saja seperti makan-makanan ringan yang sebetulnya tidak baik untuk kesehatan.

Mengonsumsi makanan ringan bukan tanpa resiko. Terdapat banyak kalori yang terkandung dalam makanan ringan, seperti halnya gorengan, snack, dll. jumlah total yang anda konsumsi bisa melebihi batas yang dibutuhkan oleh tubuh. Untuk meminimalisir itu semua anda bisa melihat tabel yang berada dikemasan belakang dan anda bisa memperkirakan berapa jumlah kalori yang dikonsumsi. Namun untuk mencegah itu semua karena kurangnya pemahaman anda terhadap kalori, lebih baik jangan dikonsumsi. Konsumsilah makanan yang jelas-jelas kesehatannnya.

Semoga paparan diatas tentang cara diet sehat bermanfaat bagi anda. Selamat mencoba.