Cara Mengecilkan Paha dengan Cepat

Ad Blocker Detected

Our website is made possible by displaying online advertisements to our visitors. Please consider supporting us by disabling your ad blocker.

Penampilan merupakan hal yang sangat diperhatikan oleh wanita. Setiap wanita pasti mengidamkan memiliki kaki yang jenjang dengan paha yang proposional. Pada juga menjadi perhatian wanita, sedikit saja membesar, biasanya anda merasa khawatir. Apabila ukuran paha besar, anda juga akan sulit dalam menetukan busana yang anda gunakan.

Dalam bahasa latin, paha dikenal dengan istilah femur yang merupakan salah satu bagian dari kaki yang rentan mengalami timbunan lemak. Pada umumnya apabila ukuran berat bada naik, paha juga membesar. Maka tek heran jika wanita merasa khawatir pada bagian tubuh ini. Padahal paha menjadi tulang terkuat yang ada pada tubuh manusia. Tulang paha memiliki fungsi menghubungkan lutut dan pinggul dan memiliki sumsum tulang yang merupakan area produksi sel darah merah.

Untuk mengatasi paha yang besar bukan menjadi hal yang sulit. Mengecilkan paha bisa anda lakukan dengan hal-hal alami dan sehat seperti berolahraga. Berikut cara mengecilkan paha dengan cepat.

Walking lunges

Olahraga petama yang dapat mengecilkan paha adalah walking lunges. Olahraga ini sangat simple dan bisa anda lakukan sendiri dirumah. Walking lunges dilakukan sebanyak 12 repetisi dalam sekali melakukannya. Untuk melakukan walking lungse yang pertama posisi tubuh anda harus dalam keadaan berdiri tegak. Kemudian langkahkan kaki kiri ke depan dan tekuk membentuk sudut 90 derajat sehingga posisi paha anda sejajar dengan lantai. Sedangkan kaki kanan ditekuk kearah belakang, pergelangan kaki harus menyentuh lantai. Tahan posisi ini selama 1 hingga 2 detik. Lalu kembalilan keposisi awal.

Squat jump

Cara mengecilkan paha yang lain yakni metode squat jump. Cara melakukan squat jump dengan mengikat kedua pergelangan kaki anda dengan theraband. Kemudian posisikan tubuh dalam keaadaan telungkup dengan kedua tangan ditekuk. Lalu tarik kaki tangan anda ketas sampai membentuk sudut 90 derajat. Sedangkan kaki lainnya yakni kaki kiri tetap lurus tidak bergerak. Ulangi metode ini hingga 12 repitisi secara bergantian pada bagian kaki satunya dengan perlahan. Gerakan ini juga mudah untuk anda lakukan dirumah.

Leg circles

Metode leg circle mungkin sudah tidak asing lagi terutama bagi anda yang pernah mencoba usaha untuk mengecilkan paha. Metode leg circle cukup mudah untuk dilakukan. Yang pertama posisikan tubuh anda dalam keadaan terlentang tidur diatas matras. Luruskan kedua disamping tubuh anda. Kemudian tekuk kaki kanan, sedangkan kaki kiri diangkat lurus kearah atas. Lalu gerakan kaki kkiri dengan arah memutar searah jarum jam sampai 10 hingga 15 kali repitisi. Selanjutnya kembalilah ke posisi semula secara bergantian bagian kaki satunya. Hasil ini terbilang efektif apabila anda lakukanan secara rutin.