Cara Mengangkat Tubuh Dengan Cepat Dan Alami

Ad Blocker Detected

Our website is made possible by displaying online advertisements to our visitors. Please consider supporting us by disabling your ad blocker.

Cara membesarkan tubuh yang dicari oleh banyak orang, pria dan wanita dengan cepat. Siapa yang tidak ingin memiliki tubuh yang tinggi? Tentunya semua orang ingin memiliki tubuh yang tinggi. Ini karena postur tubuh yang tinggi dapat digunakan untuk mendukung penampilan, bahkan dapat mendukung karier seseorang. Dapatkah Anda membayangkan pada saat ini meminta pekerjaan yang membutuhkan tubuh yang tinggi, seperti militer, penjualan, pemasaran, bidan dan banyak lagi? Ketinggian, seseorang dapat memiliki kinerja yang baik dibandingkan dengan orang bertubuh pendek. Orang yang memiliki tubuh besar akan lebih percaya diri daripada orang kecil.

Sayangnya, tidak semua orang memiliki tubuh berukuran ideal, sehingga banyak yang bersaing untuk meningkatkan tubuh mereka. Berikut beberapa cara Anda dapat membangun tubuh Anda secara efektif:

Rangen

Olahraga lain yang dapat digunakan untuk tumbuh adalah Sport Rangen. Rangen adalah olahraga yang menggunakan alat seperti papan besi. Rangen akan menggantung tubuhnya di atas lempengan besi dan kemudian mencoba mengangkat tubuhnya di atas papan besi. Saat Anda mengangkat tubuh saat Anda mengangkat tubuh Anda secara perlahan, tulang belakang dan kaki Anda dirangsang, yang membuat tulang-tulang tulang belakang dan tungkai tumbuh.

senam

Senam terdiri dari berbagai variasi. Senam dapat digunakan untuk meningkatkan tubuh. Senam dapat digunakan untuk mengangkat tubuh, karena selama senam seluruh tubuh bergerak seperti kaki, tangan, tubuh dan juga kepala. Anda dapat melakukan latihan senam, senam aerobik dan beberapa senam lainnya untuk meningkatkan tubuh Anda. Lakukan terlalu sering, Anda bisa melakukan senam di lantai tiga kali seminggu dengan durasi setiap pesenam 30 menit. Anda tidak hanya dapat mengangkat tubuh yang memberi Anda senam, tubuh Anda akan merasa lebih bugar dan sehat, dan Anda dapat membakar lebih banyak lemak jika Anda melakukan senam secara teratur.

Angkat tubuh dengan berolahraga

Ada latihan-latihan tertentu yang dapat digunakan untuk mengangkat tubuh, olahraga peninggi berat badan berbeda dari olahraga karena hanya berisi satu gerakan atau lebih spesifik. Jika olahraga memiliki serangkaian gerakan yang harus dilakukan secara berurutan. Latihan berikut dapat digunakan untuk mengangkat tubuh:

Jongkok melompat

Tentu saja, Anda terbiasa dengan latihan ini, ini adalah latihan yang berguna untuk mengangkat tubuh. Latihan fisik ini dapat digunakan secara teratur untuk mengangkat tubuh karena latihan ini mendominasi kaki dan tulang belakang. Cara melakukan latihan ini dengan benar adalah ini:

Jongkok di tubuh Anda dan letakkan tangan Anda di belakang kepala.
Setelah jongkok, biarkan tubuh Anda melompat dengan lompatan tertinggi, posisi tangan tidak berubah di belakang kepala.

Ketika Anda selesai melompat, kembalikan tubuh Anda ke posisi semula untuk jongkok. Setelah jongkok, jangan langsung berhenti, tetapi ulangi latihan. Untuk mendapatkan hasil maksimal, Anda bisa melakukan latihan saat tubuh jongkok melompat sebanyak dua atau tiga set per hari. Selama waktu ini, diyakini bahwa lompatan dalam jongkok adalah latihan yang efektif untuk mengangkat tubuh.

angkat

Pada pandangan pertama, latihan ini menyerupai rentang, tetapi dalam latihan ini, kaki digantung ketika tubuh dibangkitkan di papan setrika. Latihan ini tidak hanya efektif untuk mengangkat tubuh saja, tetapi juga berguna untuk menegangkan otot lengan, paha dan perut. Ketika tubuh diangkat, tulang-tulang tulang belakang dan kaki diberi energi sehingga tubuh menjadi lebih tinggi. Cara melakukan latihan ini dengan benar adalah sebagai berikut:
Pemanasan pertama akan sangat berbahaya jika latihan tidak memanas. Alasannya adalah jika latihan ini tidak menggunakan tangan yang hangat, itu dapat menyebabkan kram, nyeri sendi dan bahkan cedera.

Berdiri di bawah papan setrika di mana papan setrika memiliki tinggi maksimum 2,5 cm. Cobalah untuk memilih papan setrika yang dapat Anda jangkau dengan tangan Anda.
Pegang batang besi terutama di bagian atas batang besi.
Setelah dengan kuat memegang bagian atas batang besi, angkat tubuh Anda pada batang besi, tahan posisi selama beberapa detik dan kemudian turunkan tubuh Anda lagi. Latihan ini harus teratur. Dalam satu hari Anda dapat melakukan latihan ini sebanyak satu atau dua set angka.

Pilates

Pilates adalah latihan yang bermanfaat untuk meningkatkan tubuh karena tindakan ini berguna untuk menstimulasi tulang-tulang kaki agar mereka tumbuh lebih banyak. Tulang belakang juga berperan dalam latihan ini, menyimulasikan tulang belakang dan tulang kaki secara bersamaan. Berikut ini cara melakukan Pilates dengan baik dan ke kanan:
Tempatkan tubuh Anda dalam posisi berbaring dan letakkan tubuh Anda dalam posisi terlentang.
Ketika dalam posisi terlentang, perlahan angkat kaki ke arah tubuh Anda.
Setelah menempatkan kaki Anda di tubuh Anda, perlahan tarik kaki ke arah belakang kepala Anda.

Bagi Anda yang belum pernah melakukan ini, Anda harus berhati-hati, karena jika Anda perlu melakukan latihan ini, tubuh Anda tidak terluka, terutama di punggung dan kaki.

saham

Pergerakan tubuh tentu tidak aneh bagi Anda. Split adalah latihan yang bergantung pada fleksibilitas dan fleksibilitas otot-otot kaki. Split juga bisa digunakan untuk mengangkat tubuh, karena gerakan ini bisa digunakan untuk merangsang tumbuhnya kaki. Setiap orang memiliki otot dengan fleksibilitas berbeda. Jika Anda tidak bisa melakukannya, jangan memaksanya. Inilah cara membagi jalan:
Tempatkan tubuh tegak.

Perlahan dan perlahan turunkan kaki ke samping.
Biarkan kaki Anda melebar selangkah demi selangkah hingga semua kaki Anda terbuka dengan sempurna.
Pertahankan posisi kaki Anda selama 15 detik.
Untuk mendapatkan hasil maksimal, Anda dapat berulang kali melakukan gerakan divisional dan mengeksekusi mereka setiap hari.

Jembatan itu

Latihan ini bisa dilakukan untuk menaikkan tubuh Anda sehingga tubuh bisa mencapai ketinggian tidur. Padahal, latihan ini adalah sesuatu yang asing di telinga, tetapi latihan ini bisa dilakukan untuk menambah tinggi badan yang dimilikinya. Sesuai dengan namanya, latihan ini adalah latihan yang membuat tubuh seperti jembatan. Cara melakukannya adalah:
Tempatkan tubuh Anda di atas matras, tekuk lutut Anda dan istirahatkan kaki Anda di lantai.

Letakkan kaki Anda dekat dengan posisi bokong Anda.
Pegang pergelangan tangan dengan tangan Anda, lalu perlahan angkat pinggul dan angkat tulang belakang juga. Anda juga dapat melakukan ini dengan meletakkan tangan Anda di samping tubuh Anda.
Posisi wajah diarahkan ke langit-langit dan perut naik setinggi mungkin.
Saat mengangkat perut Anda, pertahankan kedua tangan tetap di pergelangan kaki atau bahkan di tubuh Anda.

Ulangi gerakan ini selama maksimal 10 detik. Sebenarnya, latihan ini awalnya akan sulit, tetapi seiring waktu Anda akan terbiasa.