Cara Diet OCD yang Benar bagi Pemula

Ad Blocker Detected

Our website is made possible by displaying online advertisements to our visitors. Please consider supporting us by disabling your ad blocker.

Obsessive Corbuzier’s Diet (OCD) dipopulerkan oleh artis Indonesia yakni Deddy Corbuzier pada tahun 2013. Pada awalnya diet OCD menuai pro dan kontra. Namun hingga saat ini diet OCD semakin banyak diikut dan banyak yang memberikan testimoni keberhasil melakukan diet OCD. Deddy mengibaratkan diet OCD ini seperti puasa, kita menahan makan pada waktu tertentu. Bedanya jika puasa anda akan mendapatkan pahala, akan tetapi diet OCD yang anda lakukan tujuannya yaitu untuk menurunkan berat badan.

Yang membedakan diet OCD dengan diet lainnya, jika diet lainnya anda harus mengurangi porsi makan. Sedangkan diet OCD membolehkan anda makan sesuka hati akan tetapi tetap dalam batas normal. Jendela makan merupakan ciri khas dari diet OCD. Jendela makan diartikan sebagai pengatur waktu makan yaitu makan pada jangka waktu yang tertentu. Untuk lebih jelasnya, berikut cara diet OCD yang benar bagi pemula.

Jendela makan pertama

Bagi anda pemula yang ingin mencoba diet OCD, anda harus memulai dengan jendela makan pertama. Hal ini dilakukan agar tubuh anda beradaptasi dahulu. Dalam jendela makan perta, anda mempunyai waktu untuk makan selama delapan jam. Lalu dilanjutkan dengan puasa selama enam belas jam. Contohnya apabila anda makan mulai pukul 9 pagi, dan anda akan tetap bisa makan apapun yang anda suka selama delpan jam hingga pukul 5 sore. Setelah pukul 5 sore keatas, anda tidak diperbolehkan makan. Namun jangan khawatir, anda masih tetap diperbolehkan minum air mineral. Anda boleh makan apapun dalam waktu 8 jam namun masih tetap dalam koridor yang wajar.

Jendela makan kedua

Jika tubuh anda sudah mulai beradaptasi dan terbiasa dengan jendela makan pertama, anda bisa mencoba naik level ke jendela makan kedua. Pada tingkat ini anda dapat memiliki waktu makan selama 6 jam kemudian dilanjutkan puasa selama 18 jam. Untuk anda yang merasa berat untuk naik level pada tingkat ini, anda bisa mencoba sedikit – sedikit agar tubuh anda bisa beradaptasi. Misalnya dalam satu minggu anda menjalankan jendela makan yang pertama selama 6 hari, sisanya 1 hari anda menjalankan jendela makan kedua. Coba terus tingkatkan hingga tubuh anda terbiasa.

Jendela makan ketiga

Pada jendela makan ketiga ini, anda memiliki waktu makan selama 4 jam kemudian dilanjutkan puasa selama 20 jam. Bagi anda yang belum kuat melakukan tingkatan ini, anda bisa mengkombinasikannya dengan jendela makan pertama dan kedua. Namun tetap terus tambah jumlah jendela makan yang ketiga supaya tubuh anda terbiasa.

Jendela makan keempat

Tahap terakhir dari diet OCD adalah anda berpuasa dalam 24 jam. Tapi jangan khawatir karena anda diperbolehkan makan meskipun hanya satu kali. Jadi misalnya anda makan pada pukul 10 siang, lalu anda diperbolehkan makan kembali pada pukul 10 siang untuk keesokan harinya. Jika belum kuat untuk melakukan tingkatan ini, anda bisa mengkombinasikannya dengan tingkatan yang lain.