Cara Cepat Mengecilkan Perut Secara Alami

Ad Blocker Detected

Our website is made possible by displaying online advertisements to our visitors. Please consider supporting us by disabling your ad blocker.

Penampilan menjadi hal yang penting untuk diperhatikan. Memiliki perut buncit tentunya membuat penampilan anda menjadi kurang menarik. Perut merupakan bagian tubuh yang paling elastis dan mudah berlemak. Maka tak heran perut mudah untuk melar. Faktanya perut melar ini tak hanya dialami oleh orang yang memiliki berat badan yang besar. Tapi juga badan yang proporsional ataupun kurus dapat mangalami perut buncit. Tentunya memiliki perut buncit dapat mengurangi kepercayaan diri anda. Selain berpengaruh terhadap penampilan, perut buncit juga dapat menimbulkan penyakit seperti stroke, diabetes, dan serangan jantung.

Peyebab perut buncit ini mungkin sering anda lakukan secara tidak sadar. Penyebab perut buncit ini diantaranya karena jarang olahraga, sering ngemil, kurang tidur, sering minum minuman alkohol, dan merokok. Menjaga bentuk tubuh yang kita inginkan tentunya perlu perjuangan. Pola hidup sehat dan teratur harus anda tanamkan. Banyak diantara anda yang tidak tahu bagaimana cara mengecilkn perut. Padahal cara mengecilkan perut ini simple dan bisa anda lakukan sendiri dirumah. Berikut cara cepat mengecilkan perut secara alami.

Sit-up dan push-up

Hal pertama yang daat anda lakukan adalah olahraga sit-up dan push-up. Olahraga ini dapat anda lakukan di pagi hari. Hal ini berfungsi untuk mengontrol nafsu makan anda karena memberikan efek mudah kenyang. Selain itu anda juga dapat melakukannya pada malam hai sebelum tidur untuk memaksimalkannya. Sit-up dan push-up ini anda lakukan masing-massing minimal 10 kali. Anda harus melakukannya secara rutin dan naikkanlah intensitas latihan anda setiap harinya.

Mengkonsumsi teh hijau

Teh hijau ini memang sudah terbukti memiliki banyak khasiat, salah satunya dapat mengecilkan perut dan menurunkan berat badan. Manfaat dari teh hijau ini bisa memperlancar metabolisme tubuh, salah satunya metabolisme lemak. Maka akan membuat lemak pada tubuh anda terbuang. Teh hijau juga dapat mencegah kanker dan menurunkan kadar kolestelor jahat pada tubuh anda karena mengadung anti oksidan yang tinggi. Untuk mengecilkan perut, anda dapat mengkonsumsi teh hijau tanpa gula sebelum makan. Dengan meminum teh hijau sebelum makan akan membuat anda merasa kenyang, sehingga porsi makan anda akan berkurang dengan sendirinya.

Memperbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan

Sebuah studi membuktikan bahwa mengkonsumsi 14 gram serat setiap harinya dapat menurunkan asupan kalori hingga sebesar 10%. Hal ini juga dapat mengurangi 4% lemak di perut. Sayuran dan buah-buahan merupakan makanan yang rendah lemak dan mengandung sedikit kalori serta memiliki tinggi serat. Dengan banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung tinggi serat akan membuat pencernaan anda berlangsung dengan baik. Karena makanan tinggi serat akan mengikat air dan melarutkan lemak didalam perut.