Bagaimana Cara Diet Yang Sehat Tanpa Efek Samping?

Ad Blocker Detected

Our website is made possible by displaying online advertisements to our visitors. Please consider supporting us by disabling your ad blocker.

Untuk mendapatkan badan yang ideal diperlukan usaha yang tidak sedikit terutama bagi orang yang memiliki masalah dengan berat badan. Ada banyak sekali cara yang instan untuk menurunka berat badan dalam waktu yang sangat singkat diantaranya dengan menggunakan obat pelangsing. Namun, tentu saja obat-obat pelangsing yang berada di pasaran tidak semuanya cocok di setiap orang sehingga dapat menimbulkan efek samping. Bagaimana cara diet yang sehat tanpa efek samping? Simak pembahasannya berikut ini.

Menghindari Makanan Berkalori Tinggi

Cara diet sehat yang pertama ialah dengan menghindari makanan berkalori tinggi seperti nasi putih. Apabila Anda terbiasa makan dengan nasi, Anda dapat mengganti nasi putih menjadi nasi merah. Nasi merah memiliki kandungan kalori yang lebih rendah dari nasi putih sehingga sering digunakan sebagai menu utama saat diet.

Menghindari Makanan Berlemak

Tanpa mengkonsumsi lemak, tubuh telah mencerna lemaknya sendiri yaitu zat makanan yang diubah menjadi energy dan disimpan dalam bentuk lemak sebagai cadangan energy. Apabila Anda mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak, lemak akan menumpuk dan menyebabkan naiknya angka di timbangan. Hindari pengolahan makanan dengan cara digoreng atau ditumis. Anda dapat mengolah makanan dengan cara direbus, dikukus, maupun dibakar agar tidak mengandung lemak.

Memakan Buah dan Sayur Berserat Tinggi

Tingginya berat badan dapat juga disebabkan oleh kotoran yang menumpuk dan tidak segera dibuang karena adanya masalah pada pencernaan sehingga sulit buang air besar. Untuk mengantisipasinya ialah dengan mengkonsumsi buah dan sayur yang memiliki kandungan serat tinggi untuk memperlancar pencernaan. Agar lebih nikmat, konsumsi buah dan sayur dalam bentuk jus yang variatif setiap harinya agar Anda tidak merasa bosan.

Minum Segelas Air Sebelum Makan

Cara diet yang sehat berikutnya yaitu dengan minum segelas air sebelum makan. Apabila Anda mengisi perut dengan air terlebih dahulu, Anda akan merasa kenyang lebih awal sehingga makanan yang masuk pun jadi berkurang. Selain itu, Anda juga dapat minum ketika merasa lapar terutama di malam hari untuk mengurangi asupan makanan yang berlebih.

Menjauhi Makanan Cepat Saji dan Minuman Bersoda

Jaman sekarang siapa yang tidak menyukai makanan cepat saji dan minuman bersoda? Padahal, junkfood mengandung kalori yang sangat tinggi sehingga membuat berat badan malah semakin naik. Tidak sedikit penderita obesitas akibat overweight disebabkan oleh hobi mengkonsumsi makanan instan, junkfood, serta minum minuman bersoda.

Demikian pembahasan mengenai bagaimana cara diet yang sehat tanpa menimbulkan efek samping. Selain menerapkan cara tersebut, imbangi pula dengan olahraga yang rutin serta konsumsi vitamin untuk menjaga stamina tubuh tetap stabil sealama diet. Hindari diet ekstrim yang dapat membahayakan tubuh.