8 Macam Diet Sehat Menurunkan Berat Badan Yang Paling Populer

Ad Blocker Detected

Our website is made possible by displaying online advertisements to our visitors. Please consider supporting us by disabling your ad blocker.

Obesitas bukan lagi menjadi masalah bagi sebagian orang. Kini, semua orang rentan terkena penyakit ini baik anak-anak maupun orang dewasa. Tidak heran jika banyak sekali orang berlomba-lomba menurunkan berat badan untuk menghindari penyakit yang dapat membahayakan akibat kelebihan berat badan. Orang kemudian mulai mengembangkan berbagai macam program diet yang berbeda dan disesuaikan dengan kebutuhan pelaku dietnya. Sebab, setiap orang memiliki karakteristik yang berbeda dan tidak semua cocok dengan satu program yang sama.

Jika selama ini Anda melakukan diet namun tidak pernah berhasil, bukan programnya yang salah. Bisa jadi, program diet yang Anda lakukan memang tidak cocok dengan Anda. Misalnya, Anda alergi protein tetapi malah mengkonsumsi makanan berprotein tinggi dan akhirnya jatuh sakit. Atau masalah-masalah lainnya yang membuat diet Anda tidak kunjung membuahkan hasil. Maka dari itu, sebelum memilih program diet, Anda harus mengetahui terlebih dahulu karakteristik tubuh Anda. Apakah Anda memiliki alergi terhadap makanan tertentu? Berikut ini uraian lengkap mengenai macam-macam diet sehat menurunkan berat badan yang banyak diterapkan.

  1. Diet Nasi

Diet sehat menurunkan berat badan yang pertama ialah diet nasi. Diet ini banyak dilakukan oleh sebagian besar kaum hawa yang ingin menurunkan berat badannya. Diet nasi artinya menghindari mengonsumsi nasi selama menjalankan diet. Nasi yang biasa dikonsumsi masyarakat Indonesia ialah nasi putih yang kandungan kalorinya sangat tinggi. Tidak heran jika banyak yang menjauhi nasi untuk menurunkan berat badan. Jika Anda ingin melakukan diet ini, Anda tidak harus tidak makan. Sebab, Anda dapat mengganti makanan pokok Anda dengan nasi merah yang kandungan kalorinya lebih rendah serta lebih mudah dicerna oleh tubuh. Anda juga dapat mengkonsumsi sumber karbohidrat lainnya seperti kentang, jagung, gandung, dan sebagainya.

  1. Diet Mayo

Ada banyak pendapat yang simpang siur mengenai diet jenis ini. Yang membuat orang salah kaprah dan menjalankan diet yang salah. Diet mayo ialah diet dengan makan tanpa garam. Anda harus menjauhi makanan dan minuman yang mendandung garam selama 2 minggu. Mengapa garam? Sebab garam dipercaya dapat menahan air dalam tubuh sehingga massa tubuh menjadi naik. Dengan mengurangi asupan garam, cairan yang tidak dikeluarkan tubuh selama ini dapat dieksresikan melalui urin. Ada yang menganggap bahwa diet mayo juga menjalankan diet dengan mengkonsumsi makanan pembakar lemak sehingga dapat menurunkan berat badan dalam waktu yang singkat. Tentu saja cara diet seperti itu sangat tidak dianjurkan karena dapat membahayakan tubuh.

  1. Diet Pisang

Cara menurunkan berat badan selanjutnya yaitu diet pisang. Anda pasti sudah banyak mendengan diet pisang ini yaitu mengganti makanan pokok dengan pisang. Pisang dapat membuat perut kenyang lebih lama dan juga memenuhi nutrisi tubuh dengan kalori yang rendah. Diet pisang ini biasanya dipadukan dengan yoghurt untuk menghilangkan lemak yang menumpuk. Diet pisang ini sangat ampuh untuk menurunkan berat badan namun tidak dapat dilakukan secara terus menerus atau dalam waktu yang lama. Sebab, tubuh tetap memerluka asupan karbohidrat dari makanan pokok. Diet pisang hanya dapat dilakukan selama satu minggu berturut-turut. Setelah itu, Anda dapat makan seperti biasanya. Setidaknya diet pisang dapat dilakukan 2 atau 3 bulan sekali.

  1. Diet OCD

Pernah mendengar diet OCD? OCD merupakan singkatan dari Obsessive Corbuzier Diet yang dikembangkan oleh seorang pesulap ternama Indonesia, Deddy Corbuzier. Deddy sukses menurunkan berat badannya dengan cepat menggunakan program diet ini. Beberapa entertainer tanah air pun banyak yang mengikuti jejaknya dan berhasil menurunkan berat badan. Cara kerja utama dari diet ini yaitu mengatur jam makan di beberapa waktu tertentu. Ada 3 tahapan yang harus dilakukan untuk menurunkan berat badan. Pada tahap pertama, yaitu untuk pemula, diet dilakukan dengan makan sepuasnya selama 8 jam dan sisanya berpuasa namun masih tetap dapat minum dan makan makanan non kalori. Tahap kedua yaitu makan selama 6 jam dan sisanya berpuasa. Lalu tahap yang terakhir yaitu berpuasa selama 12 jam. Untuk tahap ketiga ini hanya sebagai selingan. Diet OCD pun tidak dianjurkan dilakukan dalam intensitas waktu yang panjang karena dapat menimbulkan efek samping.

  1. Diet 5:2

Diet sehat menurunkan berat badan ini sangat direkomendasikan karena dapat mencegah berbagai penyakit seperti kanker, dimensia, dan penyakit-penyakit lainnya. Cara melakukan diet 5:2 yaitu dengan makan dan minum seperti biasa selama 5 hari dan 2 hari lainnya tidak makan dan minum sama sekali. Meski diet ini dapat mencegah berbagai penyakit, diet ini sangat tidak dianjurkan untuk orang yang memiliki penyakit maag dan anemia. Sebab, puasa yang dilakukan selama 2 hari penuh dapat menaikkan asam lambung dan menyebabkan pusing.

  1. Diet Vegetarian dan Vegan

Diet untuk menurunkan berat badan selanjutnya yaitu diet vegetarian dan vegan. Secara keseluruhan, kedua jenis diet ini sama yaitu tidak mengkonsumsi semua makanan olahan yang berasal dari hewan sehingga hanya mengkonsumsi buah dan sayur. Perbedaannya yaitu diet vegetarian masih dapat mengkonsumsi telur dan susu. Namun diet vegan sebaliknya, tidak boleh mengkonsumsi protein hewani sama sekali. Kedua jenis diet ini sangat ampuh untuk menurunkan berat badan dan hasil serta prosesnya pun lebih realistis, tidak menurunkan terlalu banyak berat badan dalam waktu singkat dan tidak memiliki banyak pantangan kecuali menghindari makanan yang berasal dari hewan. Orang yang menjalani diet ini biasanya memiliki tubuh yang terkontrol dan kulit yang lebih bersih.

  1. Diet Makanan Hambar

Cara diet selanjutnya yaitu dengan mengkonsumsi makanan hambar atau makanan yang dalam proses pengolahannya tidak diberi tambahan bumbu penyedap. Selain itu, pengolahannya pun hanya boleh direbus dan dikukus. Sebab, apabila makanan digoreng maka kandungan lemaknya pun akan bertambah dan membuat berat badan naik. Dengan diet ini Anda akan kehilangan nafsu makan sehingga asupan makanan ke dalam tubuh menjadi berkurang. Cukup ampuh untuk menurunkan berat badan. Namun, diet ini memiliki resiko jangka panjang, yaitu Anda menjadi malas makan dan kekurangan nutrisi serta gizi yang seharusnya didapatkan dari makanan yang cukup.

  1. Diet Lemak

Cara diet yang terakhir ialah diet lemak yaitu dengan mengkonsumsi makanan rendah lemak atau bahkan tidak mengandung lemak sama sekali. Diet ini sangat dianjurkan bagi Anda yang memiliki masalah berat badan akibat banyaknya lemak yang menumpuk. Dengan mengurangi asupan lemak, lemak dalam tubuh akan dibakar atau dikeluarkan sehingga lemak yang menumpuk berkurang sedikit demi sedikit.

Itulah 8 macam diet sehat menurunkan berat badan yang dapat Anda coba. Program diet mana yang sesuai dengan Anda? Pastikan untuk memperhitungkan resikonya juga ketika menjalankan program diet agar dapat memilih diet yang low risk.